dijeta 9 kg za 14 dana | iskustva

U samom naslovu dijeta 9 kg za 14 dana spominju se neke velike cifre,koje u praksi mogu biti identične ali i nešto manjih vrednosti..To ponajviše zavisi od svakog pojedinca tj. od njegovog metabolizma,fizičke aktivnosti ali i od discipline u sprovođenju dijete.Ono što ostaje isto i nije promenljivo je da se dijeta 9kg primenjuje tačno 2 sedmice.Veoma je popularna zbog činjenice da ukoliko skinete i duplo manje 4-5 kg to je zavidan rezultat i odlično je prihvaćen kod onih polaznika koji su retko na dijetama.Što bi se reklo”nije za baciti”. Šalu na stranu ,u praksi se pokazala odlično jer dovodi do promene metabolizma i kilogrami se ne vraćaju,povratkom na staru ishranu.

NAPOMENA:dijeta 9 kg se može sprovoditi samo uz  predhodnu konsultaciju sa lekarom,naime morate biti potpuno zdravi da bi je držali.Ovo pravilo nije izuzetak već važi za sve dijete za mršavljenje o kojima pišemo na blogu.

Dijeta 9 kg  jelovnik po danima i dijet plan :

Ponedeljak:

• doručak:nezaslađena crna kafa i manje pecivo
• ručak:kuvana jaja (2 kom.),spanać(špinat) u skuvan u vodi sa malo soli,nema količinskog ograničenja
• večera:biftek ili poveći odrezak ispeći na 1 do 2 kašike ulja,sezonska salata(najbolje zelena)

Utorak:

• doručak:ponavljamo kao pretkodni dan(crna kafa bez  šečera sa pecivom)
• ručak: odrezak na žaru(može i veći komad),zelena salata i voće po izboru za desert
• večera:kuvana šunka,takođe bez količinskih ograničenja

Sreda

• doručak:ponavljamo kao prethodnih dana
• ručak:kuvana jaja 2 komada,jedan paradajz i zelena salata
• večera: šunka i zelena salata,bez ograničenja u količini

Četvrtak :

• doručak:nezaslađena crna kafa i manje pecivo
• ručak:10o grama svežeg sira,kuvano jaje,kuvana šargarepa ili repa
• večera:jogurt i voće

Petak:

• doručak:sveže naribana šargarepa ili repa sa limunovim sokom i nezaobilazna crna kafa bez šećera
• ručak:kuvana riba i od salate paradajz
• večera:odrezak na žaru (veći komad) i zelena salata

Subota :

• doručak:pecivo i kafa
• ručak:pile na žaru
• večera: dva kuvana jaja ,sveža šargarepa ili repa

Nedelja

• doručak: umesto kafe popijte čaj sa limunom takođe bez šećera
• ručak: Odrezak pečen sa 1-2 kašike ulja,bilo koja salata(po vašem izboru)
• večera: sezonsko voće

Naša dijeta 9 kg za 14 dana je upravo na pola puta ,što znači da primenjujete jelovnik i narednih sedam dana

Dijeta 9 kg iskustva 

• uzimajte najmanje 2 litre tečnosti po danu i to vodu,nezaslađenu limunadu ili čaj bez šećera.
• uzimanje alkohola nije dozvoljeno,izbegavajte i gazirana pića
• kad god se na meniju nalazi povrće i voće ili salate – količinskih ograničenja nema,salatu začinite sa limunom,octom i sa soli po ukusu.
• više puta pominjani odrezak može biti od belog mesa,junetine ili teletine.Začinite ga sa malo bibera i soli i gledajte da teži oko 250 grama.
• ako baš morate da zaslađujete nemojte koristiti šećer već je puno bolji zaslađivač,naš predlog je u što manjoj meri
• dijeta 9 kg se lakše podnosi ukoliko uvedete minerale i vitamine u obliku šumećih tableta za vreme držanja tj u te 2 sedmice.
• naša zamerka je što se pije dosta kafe  i to gorke bez šećera ,što opet ne pada dobro za želudac izjutra.
• Dijeta 9 kg se nakon završenog ciklusa za 14 dana može ponoviti.

Share this Video :