Vitamin E nužan je za normalno funkcioniranje tijela. Snažan je antioksidans i nazvan je „prvom obrambenom crtom“ tijela protiv napadaja slobodnih radikala. Slobodni radikali uzrokuju oštećenje stanica koja se povezuje s nastajanjem raka i srčanih bolesti.
Dobri izvori vitamina E su :
- Biljna ulja
- Cjelovite žitarice
- Maslac od kikirikija
- Pečeni slatki krumpir
- Avokado
- Pšenične klice
- Bademi
- Kikiriki
- Smeđa riža
- Jela od zobi
- Majoneza
- Margarin
- Kukuruzno ulje
- Ulje od kikirikija
- Orasi i druge vrsta voća s tvrdom ljuskom.
Vitamin E pomaže pri sprječavanju štetnih učinaka starenja. Zapravo sprječava štetne oksidacije koje ubrzavaju starenje. Također, pomaže osobama koje boluju od artritisa, ublažava im bolove i ukočenost.
Vitamin E ne samo da napada slobodne radikale, nego se i agresivno bori protiv kancerogenih stanica i potiče imunološki sustav protiv neželjenih napadača. Čini se da vitamin E sprječava stvaranje krvnih ugrušaka koji mogu uzrokovati srčane napade i kap.
Želite li se riješiti grčeva u nogama i rukama te poboljšati cirkulaciju konzumirajte što više namirnica bogatih ovim vitaminom. Ako namjeravate naporno vježbati, jedite pšeničnu klicu jer vitamin E smanjuje oštećenja mišića .
Izvor : www.zdravlje-prehrana.com
0 comments:
Post a Comment