Nedostaje li vašem tijelu magnezija?

Magnezij je mineral koji igra važnu ulogu u održavanju zdravlja arterija, krvi, kostiju, srca, mišića i mozga. Uz sve to on djeluje i opuštajuće.

Magnezij je važan za proizvodnju energije kod većine tjelesnih procesa. Vaše tijelo treba magnezij kako bi proizvodilo više od 500 različitih enzima koji su potrebni za osnovne tjelesne funkcije.

Preporučena dnevna vrijednost magnezija je 800mg. Magnezij ćete pronaći u bademima, sezamu, sjemenkama suncokreta, smokvama, limunima, jabukama, tamnom lisnatom povrću, celeru, smeđoj riži i mnogim drugim namirnicama.

Simptomi nedostatka magnezija:

Bol u leđima
Kronični umor
Žudnja za slatkim
Zbunjenost
Depresija
Vrtoglavica
Pretjerano neugodni tjelesni mirisi
Nepravilan rad srca
Nemir ili hiperaktivnost
Nesanica
Razdražljivost ili anksioznost
Grčevi u mišićima
Bolovi u koljenima i kukovima
Bolne i hladne ruke ili noge
Bolne mensturacije

Share this Video :