dijeta za zaposlene
Kako joj sam naziv kaze namenjena je za sve vas koji provodite ceo dan na poslu i nemate puno vremena za boravak u kuhinji.
Bilo da ste studentkinja,zaposlena zena ili ste zauzeta majka,Podrazumeva se da dijeta za zaposlene nije samo namenjena lepsem polu mogu je drzati i muskarci.
Dijeta za zaposlene se drzi tokom radne nedelje a za vikend dajte sebi malo oduska od svega.
- Ponedeljak:
dorucak:2 kivija i banana
rucak:testenina sa povrcem(1 sargarepa,50 g brokolija,1 crvena paprika,50 g prokelja i 70 g testenine)
vecera:teleca snicla sa rostilja(250g) i sampinjoni dinstani na vodi(300 g)
- Utorak(dijeta za zaposlene):
dorucak:kravlji sir(20 grama),integralni hleb(2 kriske),sok od sargarepe(2dl)
rucak:virsle(100g),sargarepa(50g),grasak(50g)
vecera:seckano povrce- patlidzan,luk,tikvica,paradajz(2 kom.),parmezan(1 kasicica) i kasicica maslinovog ulja
- Sreda:
dorucak:1 pecivo,marmrlada i nezasladjen caj
rucak:salata od jabuke i krompira
vecera:supa,fileti oslica(200g),kuvana sargarepa(100g)
- Cetvrtak(dijeta za zaposlene):
dorucak:sok od jagoda 2 dl , kruske(200g)
rucak:integralno ili bio pecivo(1 kom),kiseli krastavci(100g),pileca prsa fileti(100g)
vecera:obaren integralni pirinac(100g),cvekla(200 g)
- Petak:
dorucak:ananas(250g)
rucak:salata sa jajima i povrcem - kuvano jaje,zelena paprika(100g),grasak(50g),kukuruz(50g),paradajz (1 kom)
vecera:fileti oslica(100g) zacinjeni sa limunom i biberom,grasak(200g).
Kao sto se vidi u primeru ishrane za 5 dana,priprema ovih obroka je veoma brza i laka,namenjena upravo zaposlenim ljudima,koji ne stizu mnogo toga da urade,a ponajmanje da borave u kuhinji.
Dijeta za zaposlene sadrzi dovoljan broj proteina,vitamina,ugljenih hidrata koji unosite tokom radne nedelje.Za vikend dajte sebi oduska i pripremite vama i vasim ukucanima omiljena jela.
Ne trebate se opterecivati time da je dijeta za zaoposlene teska za izdrzati i da mozda necete biti dobre volje dok je primenjujete-upravo zbog toga.Dijeta za zaposlene sadrzi dovoljan broj proteina,vitamina,ugljenih hidrata koji unosite tokom radne nedelje.Za vikend dajte sebi oduska i pripremite vama i vasim ukucanima omiljena jela.
NAPOMENA:ukoliko zbog nedostatka vremena pojedinu namirnicu niste u mogucnosti da pronadjete..npr neko povrce ili voce sa spiska i sl. vi mozete uzeti zamenu.To je najbolje da bude namirnica iste vrste sa slicnom kalorijskom vrednoscu.
Nutricionisti smatraju da je dijeta za zaposlene prilicno dobro osmisljena,jer nema nikakvog gladovanja a da pri tom jedete zdrave namirnice koje se brzo vare.
dijeta za zaposlene
0 comments:
Post a Comment