dijeta za mrsavljenje sa kiselim mlekom

dijeta za mrsavljenje sa kiselim mlekom

 dijeta za mrsavljenje sa kiselim mlekom je prilicno restriktivna dijeta za mrsavljenje, ne bi trebala da se drzi duze od 2 sedmice tj 14 dana.
dijeta sa kiselim mlekom ce vam pomoci da skinete 5 do 6 kilograma u 10 dana ,samo ukoliko se pridrzavate propisanog dijet plana i jelovnika.
Kiselo mleko normalizuje stomacne aktivnosti(povoljno utice na probavu i varenje),podstice nas metabolizam,jaca imunitet i pomaze izbacivanje stetnih toksina iz organizma..Sadrzi proteine,masnoce ,ugljene hidrate i sve to je svrstava u potpuno kompletnu namirnicu

kiselo mleko dijeta
osnovne smernice :

• minimalan unos je 0,5 kg prirodnog kiselog mleka svaki dan
• do 300 grama voca-bez lubenica,dinja i grozdja(sadrze vece kolicine secera te ih ne konzumiramo za vreme dijete)
• do 100 grama mesa ( curetina i piletina bez kozice ili riba)
• do 300 grama plodova povrca(rotkva,paprika,paradajz,krastavac......)
• do 300 grama zelenisa od povrca(kupus,kelj,zelena salata,endevija,rukola.....)

Kiselo mleko dijeta jelovnik

kako smo vec naveli jedna od najbitnijih stavki je da u toku dana jedete kiselo mleko u minimaloj kolicini od pola kilograma.Sami birate kako cete ga rasporediti po obrocima.

dorucak:

• mix kiselog mleka i malina (najbolje kao zele)
• Soljica sveze cedjenog soka od pomorandzi ili zeleni caj bez secera

rucak(dijeta sa kiselim mlekom):

• Biljni caj sveze napravljen(piti topao)
• Supa od sitno iseckanih krastavaca i kislog mleka(hladna supa)
• Piletina,curetina ili riba(100g) sa sezonskom salatom(krastavac,paradajz i zacinsko bilje)
• Topla limunada ( 1 casa)
• Kiselo mleko(po vasoj zelji)

popodnevna uzina

• kiselo mleko( izmiksati u blenderu sa dodatkom senfa i soli) i paradajz 

vecera:

• topao biljni caj
• boranija pripremljena na pari sa dodatim kiselim mlekom
• nezasladjena topla Limunada( 1 casa)

dijeta za mrsavljenje sa kiselim mlekom ima prilicno sarenoliik izbor namirnica i ne bi trebalo da vam predstavlja problem da izdrzite 10 dana.Zitarice se ne konzumiraju kao i slatkisi.

NAPOMENA:Pre drzanja ove kao i bilo koje druge dijete za mrsavljenje ,posavetujte se sa vasim lekarom.
Ne zaboravite odvojiti makar 30  minuta dnevno za fizicke aktivnosti...voznju bicikla,lagane vezbe, ako nista drugo onda praktikujte jace setnje svaki dan sto dijeta sa kiselim mlekom i preporucuje.

dijeta za mrsavljenje sa kiselim mlekom