12 super jeftine i zdrave namirnice za svakodnevnu upotrebu.

 

Jedite zdravo i jeftino. Je li moguće? Naravno .....

Internet i časopisi su puni savjeta o tome kako jesti zdravo i uživo. Nažalost, pisci ove savjete ne uzeti u obzir da je danas hrana poput kokosa i palminog ulja, Amarat, pir, kamut, quinoa i drugih žitarica primitivni i egzotično voće i povrće, iz ekonomskih razloga, nisu opcija za većinu stanovništva.
Pogledajte popis jeftine i zdrave namirnice koje se mogu jednostavno i jeftino dostupne u svim područjima.
Bundeva / squash:
Sve vrste jestivih bundeva su izvrstan izvor vitamina i hranjljivih. Pogotovo beta karoten, koji tijelo koristi za proizvodnju vitamina A. bundeve također imaju prednost da dugo mogu čuvati bez straha da će se pokvariti nakon nekoliko dana, au sezoni u vrijeme nižim cijenama mogu pružiti više komada.
Od bundeve da se formira gusta juha, a može se koristiti kao zamjena za pire krumpir.
Leca:
Za razliku od graha, letci nije dugo kuhati, a mogu biti pohranjeni za dvadesetak minuta. Leca sadrži dovoljno proteina, te je dobra zamjena za meso. Leca njihov vrlo ugodnog okusa, ali okus može se mijenjati dodavanjem začina poput curry (kurkuma, koji je sastavni dio curry začina, su pokazala da imaju antikancerogena svojstva), umak od rajčice.

Paradajz.Rajčica / umak od rajčice, tijesto i sokova:

Rajčica je jedna od rijetkih biljaka kojima pivo pojačava neka ljekovita svojstva. Umak od rajčice, umaci i sokovi sadrže lajkopen koji podržava jetru i pomaže detoksikaciju tijela i bolju probavu. Naravno, svježa rajčica, također ima svoje ljekovita svojstva, a to je uvijek preporučljivo.
Rastika, kupus, klice, blitva, brokula i ostalo povrće kupusasto:
Kupus je u francuskoj školi biljaka plasiranih s limunom, češnjakom i maslačak u jednoj od "Magnificent 4 Plants" Nacuno dokazano da nas svijezoj oblik ima antikancerogena svojstva, podržava funkciju štitnjače, te pozitivno djeluje na probavu i ublažava gastritisa i čira na želucu.
Rastika: Od svih povrća imaju najveći broj ljekovitih elemenata. Od rastike izoliran je 89 ljekovitih tvari. Blitva i ostalo povrće nisu daleko iza kupusasto.
Mrkva:
Nema potrebe pisati mnogo o ljekovitom vrijednosti mrkve. Izvor beta karotena, koji tijelo koristi za proizvodnju vitamina A. jeftini u sezoni, komercijalno dostupan tijekom cijele godine, a ja ne mogu ostati dugo u svježem stanju ako se pravilno držati. Koristite svježe nariban u salatama. Kuhani nekoliko minuta, još uvijek ima ljekovita svojstva. Prekuvana mrkve postaje samo kaloričnu hranu.
Banane:
Jedan od rijetkih egzotično voće s relativno niskim troškovima. Kao što smo već najavili podršku za naslov:

Jagode:
Ih kupiti u sezoni kada je jeftinije i zamrznuti. Jagode su pune antioksidansa i vlakana hranjljivih. Blokiran su izvrsni, osim zdravih napitaka pohranjenih Blender (frape). Stavite u blender pregršt špinata, nekoliko komada brokule, nekoliko jagoda i pola banane. Možete dodati i malo meda. Voće će kušati potpunosti nadvladati okus povrća u tom piću. Okus će biti ugodan za djecu koja neće ni osjetiti prisutnost povrća. Ako se pitate zašto je debela zeleni sok, recite im da ste bacili kivi. Ova obmana je dugo radio s mojim djeceJ
Grah / Grah:
Uvijek popularan u našoj regiji. Kuhani u slanoj vodi, začinjenim sitno sjeckani luk i krševita zemlja, maslinovog ulja, limuna ili jabučni ocat i peršin je puno zdraviji izbor od bilo koje poznate grah s rebrima ili slaninom.
Grah su odličan izvor proteina, a jedna od zamjena za meso u vegetarijanskoj prehrani.
Toliko za sada. Recite nam Vaše ideje i recepte, a mi ćemo ih objaviti.

Share this Video :